Performance Freediver - Per chi vuole fare il vero salto di qualità
Il Corso di Apnea Livello 3 è un percorso avanzato, intenso e altamente personalizzato, pensato per apneisti veramente motivati a perfezionare la propria tecnica, migliorare il controllo mentale e spingersi oltre i propri limiti in totale sicurezza e step by step.
Questo non è un corso “standard”: è un lavoro profondo su tecnica, respirazione, rilassamento e mindset, dove ogni atleta viene seguito in base al proprio livello reale di partenza.
Obbiettivi del corso
Durante il percorso lavoreremo su:
- Compensazione avanzata: Mouthfill, compensazione continua, Carpa e Carpa Inversa
- Rilassamento diaframmatico, clavicolare e cervicale
- Stretching toracico specifico per l’apnea profonda
- Potenziamento dell’apparato respiratorio
- Respirazione e rilassamento pre-tuffo, per eliminare tensioni inutili
- Percorso mentale per raggiungere il giusto focus
- Riscaldamento pre-tuffo, strutturato e consapevole
- Tecnica di Free Immersion e Bipinne:
o posizione corretta sul cavo
o gestione della velocità di discesa
o tecnica ridotta ed efficiente di risalita
Un percorso personalizzato
Il programma viene adattato a ogni atleta: è normale che alcuni siano più preparati in certi aspetti e meno in altri.
Il nostro obiettivo è portarvi al massimo livello possibile in tutti i campi, ma è importante essere chiari:
👉 il lavoro più grande lo dovrete fare voi.
L’istruttore vi guida, vi corregge e vi supporta, ma non può allenarsi al posto vostro.
A chi é rivolto?
Questo corso è dedicato a chi:
- è fortemente motivato
- vuole perfezionare e automatizzare la tecnica
- è disposto a lavorare ogni giorno con costanza
- accetta un percorso impegnativo ma estremamente trasformativo
⚠️ Se pensi di non avere tempo o costanza per svolgere gli esercizi quotidiani, questo corso non fa per te.
All’inizio sarà impegnativo, ma già dopo una settimana inizierai a percepire i primi cambiamenti. Da lì, il percorso diventerà sempre più naturale e fluido.
Cosa comprende il corso
- 4 sessioni a secco
- 4 lezioni in piscina
- 4 lezioni ad Y-40 o in mare
- Ingressi ad Y-40
- Tabelle di esercizi giornalieri per tutta la durata del corso
- Assistenza settimanale in videochiamata per esercizi e chiarimenti
- Tabelle di mantenimento
- Brevetto SSI Livello 3 – Professional Freediving
- Assicurazione DAN annuale
- Tessera CSEN annuale (con copertura assicurativa)
Documenti necessari
- Certificato medico agonistico
- E-mail
- Documento d’identità
- Codice fiscale
- Modulo di iscrizione al corso
Domande piú frequenti
Tutto quello che devi sapere per iniziare il tuo viaggio nel mondo dell’apnea
Hai ancora domande?
Se non hai trovato la risposta che cercavi, o se vuoi approfondire un tema specifico, il team di Apnea Marche è a tua disposizione.
Scrivici per informazioni sui corsi, sulle attività in mare, sulle attrezzature o semplicemente per capire da dove iniziare.
L’apnea è un ritorno allo stupore: un modo per riscoprire la calma, ascoltare il proprio respiro e vivere il mare con una consapevolezza nuova. Unisce avventura, benessere e crescita personale. Aiuta a comprendere meglio il proprio corpo e la propria mente, a superare i limiti e a ritrovare una connessione autentica con l’acqua.
L’apnea può essere praticata già in giovane età, purché si seguano percorsi adatti al livello di sviluppo fisico e mentale dell’allievo. I corsi junior sono pensati per introdurre i più giovani in totale sicurezza.
L’apnea migliora il controllo respiratorio, favorisce la gestione dello stress e potenzia la capacità di concentrazione. Rinforza la muscolatura profonda, aumenta l’efficienza cardiovascolare e contribuisce a una maggiore consapevolezza del proprio corpo.
Grazie a tecniche specifiche di rilassamento e respirazione diaframmatica, si impara a modulare il ritmo respiratorio, calmare la mente e gestire le emozioni. Questo processo permette di affrontare l’acqua (e non solo) con maggiore lucidità e sicurezza.
Assolutamente sì. Il corso è pensato proprio per insegnarti a migliorare il controllo del respiro e ad aumentare gradualmente il tempo di apnea, grazie a tecniche specifiche e a un percorso guidato e sicuro. Non è richiesta alcuna esperienza precedente.
Sì, è possibile partecipare. Il corso ti aiuterà a migliorare la respirazione e la capacità polmonare, favorendo una maggiore consapevolezza del tuo corpo. Con il tempo, la passione per l’apnea e il desiderio di migliorare le tue prestazioni potrebbero anche spingerti a ridurre o smettere di fumare.
Per partecipare al corso è necessaria l’attrezzatura di base: muta, maschera, snorkel (tubo) e pinne. Va bene qualsiasi tipo di attrezzatura, purché confortevole e in buone condizioni. Se devi acquistarla, contattaci prima: ti guideremo nella scelta più adatta alle tue esigenze, evitando acquisti inutili.
Sì. Durante il corso imparerai, attraverso la respirazione, ad abbassare il battito cardiaco. Poiché il corpo immerso in acqua disperde calore 25–30 volte più velocemente rispetto all’aria, è importante indossare una muta, anche di base, per mantenere il giusto comfort termico.
Se hai bisogno di consigli per l’acquisto, contattaci: saremo felici di guidarti nella scelta più adatta.
Come ogni disciplina, anche l’apnea presenta dei rischi, che però si riducono drasticamente seguendo corsi certificati e rispettando le norme di sicurezza. Le principali criticità sono episodi come samba e blackout (perdita di coscienza da ipossia). È fondamentale non allenarsi mai da soli, seguire le procedure corrette e affidarsi a istruttori qualificati. In mare aperto, bisogna inoltre prestare attenzione all’ambiente, alle barche e alle attrezzature da pesca.
Sì, è consigliata una visita medica sportiva per verificare l’idoneità alla pratica e assicurare allenamenti in totale sicurezza.